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+ MÚSCULO - GRASA
Guía completa de recomposición corporal, volumen y definición
Aumentar masa muscular y reducir grasa corporal es una de las tareas más dificiles.
Muchas personas empiezan con entusiasmo, entrenan, comen “más o menos bien”… pero no ven los resultados que esperan.
¿Por qué?
👉 Porque no están aplicando la estrategia correcta para su etapa.
🧠 La clave que casi nadie entiende
Al inicio, es posible lograr algo muy potente:
👉 bajar grasa y aumentar músculo al mismo tiempo. Esto se llama recomposición corporal.
Pero hay algo importante: ⚠️ esta etapa es real… pero muy limitada
Después de ese primer progreso, si querés seguir avanzando, necesitás dar el siguiente paso:
👉 elegir una estrategia clara
👉 volumen o definición
🚀 Por eso creé esta guía
Como nutricionista, desarrollé este sistema completo para que dejes de improvisar y sepas exactamente qué hacer en cada etapa de tu proceso.
No es una dieta más.
👉 Es un método.
Un método que te guía desde el inicio hasta etapas más avanzadas, adaptándose a tu cuerpo y a tu momento.
🔥 ¿Qué vas a encontrar?
🎥 Clase de 1 hora grabada con TODA la infomación.
Para entender todo de manera simple y práctica y aprovechar al máximo cada herramienta de la guía.
📅 Esquema diario con las cantidades de cada alimento.
Estas cantidades distribuidas en desayunos, almuerzos, meriendas y cenas organizadas para acompañar tu objetivo.
🧮 Calculadora automática
Descubrí cuántas calorías y proteínas necesitás en cada fase:
recomposición, volumen o definición.
🛒 Lista de compras editable
Para toda la semana (¡y también el mes!), pensada para simplificar tu organización.
🍳 Estrategias de batch cooking
Cómo cocinar en cantidad, ahorrar tiempo y sostener el plan incluso en días complicados.
📊 Checklist diario de alimentos
Para mantener el foco sin tener que contar calorías todo el tiempo.
🏋️♂️ Sugerencias de entrenamiento
Claves concretas según cada fase, desarrolladas junto a profesora de educación física para evitar errores típicos.
💊 Recomendaciones de suplementos
Qué usar, cuándo y cómo (proteína vegetal, creatina y más).
📥 Guía descargable completa
Para que la tengas siempre a mano.
📌 Esta guía es ideal para vos si:
✔️ Querés mejorar tu composición corporal (más músculo, menos grasa), siguiendo una alimentación vegetariana, vegana o general.
✔️ Estás empezando o ya entrenás, pero querés hacerlo bien sin perder tiempo
✔️ Querés dejar de improvisar y tener claridad para llegar a tus objetivos.
✔️ Buscás resultados reales, sostenibles en el tiempo
✔️ Te interesa organizarte sabiendo exactamente qué comer en cada momento del día para no fallar.
💡 ¿Qué hace diferente a esta guía?
👉 No te da una sola estrategia
👉 Te enseña a adaptarte según cada momento de tu vida, si recién empezás a entrener o si ya venis entrenando y queres bajar grasas o aumentar masa muscular. Son 3 guias en 1🔥.
Incluye:
✔️ Recomposición corporal (inicio)
✔️ Volumen (ganancia muscular)
✔️ Definición (pérdida de grasa)
👉 Todo en un mismo sistema
👤 Profesional a cargo
Lic. Hernán Maroni – @hernan.nutricion
Nutricionista (MN 7846)
• Posgraduado en Alimentación Basada en Plantas
• Magíster en Seguridad Alimentaria
• Coach Ontológico
📌 Importante
Este material no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.
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